Chăm sóc bản thân trong suốt thời gian bùng phát đại dịch covid

Chăm sóc bản thân trong suốt thời gian bùng phát đại dịch covid

Trẻ em và thanh niên nên có nhận thức cơ bản về dịch bệnh virus corona (COVID-19) có thể lây nhiễm với mọi lứa tuổi, bao gồm các triệu chứng, biến chứng, cách truyền nhiễm và cách ngăn ngừa sự lây lan.

Nhận tin tức về COVID-19 từ các nguồn thông tin đáng tin cậy như UNICEF, Tổ chức Y tế Thế giới, Bộ Y tế và trang web của Chính phủ Serbia dành riêng cho COVID-19: https://covid19.rs/

Làm theo lời khuyên của chúng tôi:

  • Trong tình huống như thế này, cảm thấy buồn, lo lắng, hoang mang, sợ hãi hoặc cáu giận là lẽ thường tình. Bạn nên biết rằng bạn không một mình và nên nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như cha mẹ hoặc người lớn đáng tin cậy, để có thể tự bảo vệ sức khỏe và bản thân.
  • Đặt các câu hỏi, rèn luyện bản thân và lắng nghe thông tin từ các nguồn đáng tin cậy.
  • Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây.
  • Nhớ đừng chạm vào mặt.
  • Không dùng chung cốc, thức ăn hoặc đồ uống với người khác.
  • Không kỳ thị và xa lánh các bạn cùng chang lứa và không trêu chọc bất kỳ ai chỉ vì họ bị bệnh; hãy nhớ rằng vi rút không phân biệt ranh giới địa lý, dân tộc, tuổi tác, khả năng hoặc giới tính.
  • Nói với cha mẹ bạn, một thành viên khác trong gia đình hoặc bất kỳ ai quan tâm, chăm sóc bạn nếu bạn cảm thấy không khỏe và cần được ở nhà.
  • Hãy nhận biết thông tin sai lệch và tư tưởng lệch lạc, cho dù được truyền tải bằng lời nói hay qua mạng.
  • Tạm dừng xem, đọc hoặc nghe tin tức, kể cả các trang mạng xã hội. Nghe về sự lây lan của vi-rút nhiều lần trong ngày có thể khiến bạn lo lắng.
  • Hãy chăm sóc bản thân. Hít thở sâu, vươn vai hoặc thiền định. Cố gắng ăn uống lành mạnh, cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ nhiều và tránh các chất độc hại.
  • Dành chút thời gian để thư giãn. Cố gắng kết hợp những việc bạn phải làm với những hoạt động bạn yêu thích.

Đừng quên:

  • Những người bị nhiễm vi rút vẫn còn trong xã hội và lây lan cho người khác, đôi khi họ biểu hiện triệu chứng hoặc chỉ có các triệu chứng nhẹ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tuân theo chỉ thị ở nhà để tránh truyền nhiễm và đi cách ly nếu có các triệu chứng.

 Khuyến nghị cho cha mẹ của trẻ vị thành niên

Trẻ em và thanh thiếu niên thường phản ứng theo cách giống như những người lớn xung quanh chúng.

Khi người lớn giải quyết một vấn đề khó, chẳng hạn như đại dịch COVID-19, với thái độ bình tĩnh và tự tin, họ đang có những hỗ trợ tốt nhất cho những đứa con của mình.

Cha mẹ có thể hỗ trợ ổn định hơn cho những người xung quanh họ, đặc biệt là cho trẻ em, nếu họ chuẩn bị tốt hơn.

Không phải tất cả thanh thiếu niên đều giải quyết áp lực theo cách giống nhau. Một số thay đổi thông thường bạn nên chú ý:

  • Lo lắng hoặc buồn quá mức
  • Thói quen ăn uống hoặc ngủ không lành mạnh
  • Khó chịu và có các hành vi bất thường
  • Trốn tránh các nhiệm vụ liên quan đến trường học
  • Xao nhãng tập trung và chú ý
  • Né tránh các hoạt động mà anh ấy / cô ấy từng yêu thích trong quá khứ
  • Đau đầu hoặc đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân
  • Lạm dụng rượu, thuốc lá hoặc chất kích thích

Có nhiều điều bạn có thể làm để hỗ trợ họ:

  • Hãy dành chút thời gian để nói chuyện với con bạn về đại dịch COVID-19. Giải đáp câu hỏi của chúng và chia sẻ những thông tin chính thống về COVID-19 theo cách mà con bạn có thể hiểu được.
  • Thuyết phục con bạn rằng chúng an toàn. Hãy cho chúng biết rằng không sao cả nếu chúng cảm thấy bức bối. Chia sẻ với chúng cách bạn vượt qua áp lực của chính mình.
  • Hạn chế để gia đình bạn tiếp cận với tin tức, bao gồm cả phương tiện truyền thông xã hội. Trẻ em có thể hiểu sai những gì chúng nghe được và có thể lo sợ những điều chúng không hiểu.
  • Cố gắng duy trì các thói quen đều đặn. Lập thời gian biểu cho các hoạt động làm việc và các hoạt động thư giãn hoặc giải trí..
  • Hãy là một người mẫu mực. Nghỉ ngơi, ngủ, tập thể dục và ăn uống đầy đủ. Liên hệ với bạn bè và gắn kết các thành viên trong gia đình.

 Đừng quên:

  • Giải thích cho các em hiểu rằng bằng cách bảo vệ sức khỏe của chính mình cũng là bảo vệ sức khỏe của mọi người xung quanh.